Omega-3 masne kiseline su ključne za zdravlje mozga jer podržavaju funkcije živčanih stanica i sinaptičke veze. Namirnice poput lososa, skuše, lanenih sjemenki i orašastih plodova bogate su ovim zdravim masnoćama. Redovita konzumacija omega-3 može poboljšati koncentraciju, pamćenje i mentalnu jasnoću.

Osim toga, omega-3 masne kiseline pomažu u zaštiti mozga od upalnih procesa i oksidativnog stresa. One podržavaju ravnotežu neurotransmitera, što pozitivno utječe na raspoloženje i kognitivne sposobnosti. Uključivanje ovih namirnica u prehranu može dugoročno smanjiti rizik od kognitivnih poremećaja.

Jednostavni načini za povećanje unosa uključuju dodavanje sjemenki u jogurt, orašastih plodova u salate ili konzumaciju masne ribe nekoliko puta tjedno. Kombinacija raznovrsne prehrane i omega-3 podržava optimalno funkcioniranje mozga i ukupnu mentalnu vitalnost.